北京市第十八中学　郭 惠　广 阳

　　初三是孩子学业生涯的关键节点之一，不少家长感到焦虑不已，甚至因自己的焦虑影响到亲子关系。在这关键的一年，家长莫因焦虑自乱阵脚。下面，笔者就通过具体案例进行深入剖析，为初三生家长提供应对之策。

　　【案例】

　　焦虑下的亲子“战火”

　　小宇是初三学生，成绩处于班级中上游。进入初三，学习难度与考试频率双双攀升，他的成绩出现了波动。小宇妈妈李女士看在眼里急上心头，每日不厌其烦地询问小宇学习情况，从作业进度到课堂知识掌握事无巨细都要过问。一旦看到小宇玩手机或看电视，李女士便会立刻指责他“不务正业”，生怕其耽误学习。

　　一次考试，小宇成绩下滑了十几分，李女士得知后焦虑情绪瞬间决堤，当着小宇的面唉声叹气，还念叨：“就你这成绩，咋考上好高中，以后可咋办！”小宇本就因成绩下滑心情低落，听到这话，委屈与愤怒涌上心头，大声反驳：“你就知道成绩，从不关心我累不累！”此后，小宇故意和妈妈作对，学习积极性一落千丈，亲子关系也降至冰点。

　　【应对策略】

　　策略1：正视与自我调节

　　家长要正视焦虑，认识到这是正常的情绪反应，不必感到羞愧或自责。只有先接纳情绪，家长才能以平和心态与孩子沟通。和李女士遇到同样情况的初三家长可尝试自我调节，每天抽出半小时运动，如慢跑或瑜伽都能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，可以有效改善情绪；也可培养绘画、书法等兴趣爱好，在专注中忘却烦恼；还能和其他初三家长组成互助小组，定期交流，释放内心压力。

　　策略2：选择时机与方式沟通

　　与孩子交流时，家长要选对时机和方式。比如，李女士就可在小宇完成一次考试且情绪稳定的周末晚饭后，坐在客厅营造轻松氛围，平和地与之沟通：“小宇，妈妈最近有些焦虑，想和你好好聊聊。”家长一定注意避免在孩子学习紧张、情绪不佳或专注做事时强行沟通，以免引起反感。

　　策略3：清晰表达与解释焦虑

　　家长要清晰地告知孩子自己焦虑的具体内容，如“小宇，这次模拟考你成绩下滑了，妈妈担心你知识点掌握不扎实，影响初中学考”；同时要解释焦虑原因，让孩子明白这是出于关心和爱，如“妈妈希望你能通过学考进入理想高中，为未来创造更多可能，所以才会着急”。表达时，家长的语气要温和，避免指责和抱怨。

　　策略4：引导孩子正确看待焦虑

　　不仅家长会产生焦虑情绪，孩子也会感到焦虑。家长要引导孩子正确看待焦虑，告知孩子焦虑是正常的，每个人都会遇到。例如，李女士可和小宇分享自己或他人面对焦虑并成功克服的例子，让孩子明白焦虑并不可怕，关键要积极应对。家长要鼓励孩子分享自己的感受和困惑，并耐心倾听，让孩子感受到被尊重和理解。

　　策略5：共同制订应对策略

　　共同探讨解决办法是家长和孩子应对焦虑的关键。针对成绩波动，家长可与孩子一起分析试卷，找出薄弱知识点，制订下一步复习计划，如每天安排更多的时间复习薄弱学科并做习题巩固；针对考试中出现的问题一同制订科学的复习时间表，在确保学习质量的同时保证孩子有足够休息和娱乐的时间。对于小宇玩手机或看电视的问题，李女士可与其约定使用时间和规则并严格遵守，如在完成学习任务后可玩半小时手机，周末适当延长等。同时，李女士要以身作则，减少在小宇面前使用手机的时间。

　　初三家长的焦虑不应成为亲子关系的壁垒，更不应成为孩子备考的绊脚石。通过坦诚沟通，家长和孩子能共同认识这种正常情绪，以正确态度和良性互动将焦虑转化为孩子成长的动力，携手走过这段充满挑战又意义非凡的初三时光。